宮脇施術院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/18
- ダイエットを成功させる計画の立て方はコレ！
- ダイエットを成功させる計画の立て方はコレ！！
「ダイエットするために必ず必要なモノは何？』
そう質問されたら真っ先にこう答えます。
==============
計画です！！！！！
==============
計画ないダイエットに成功はないと言っても
過言ではありません(笑)
今回は、絶対に痩せるダイエット計画の立て方を
お伝えしていきます。
━━━━━━━━━━━━━
紙とペンを用意して読み進めてください。
スマホにメモでもokです！
時間がなければ夜やってね。
━━━━━━━━━━━━━
１.ダイエットの目的を明確にする
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あなたがダイエットしたい！
と思った目的を書き出します。
自分へ質問を投げかけて書き出してみましょう。
例えば
Q.あなたのダイエットの目的は？
A → 着れなくなった服を着たい！
→ 自分に自信を持ちたい！
→ モテたい！
など、ダイエットを始めると
誘惑や諦めが心を襲います。
そんな誘惑を追い払うのに重要な作業になります。
どうしても達成したい！と思える目的を考えましょう。
2.痩せれないと何が起こるのか想像して書き出す。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
例えば
・一生可愛いと思ってもらえない
・結局普段の地味な生活に戻る
・ひそかにデブだと思われる
など目標を達成しなかった場合に自分の身にふりかかるストレスを
書き出してみましょう。
このストレスから抜け出す為に私はダイエットするんだという
強い気持ちを呼び起こします。
3.体重の目標値を決める
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
体重の目標値としては
3ヶ月で自分の体重の10分の１程度の目標値が
理想的な数値と言われてます。
例えば
◎体重55kgの人：- 5kg
◎体重60kgの人：- 6kg
◎体重70kgの人：- 7kg
ただ、すぐに目標を達成できるわけではないので
モチベーションが下がらないよう
「1週間で500g~1kgの減量」
この数字を短期目標として日々過ごしてみましょう。
これら３つの計画を立てることでダイエット成功が加速します。
ぜひやってみてください。
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