宮脇施術院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/30
- ダイエットは腸内環境が大事！
本日は腸を荒らす食べ方についてです。
実はあなたが、普段何気なく食べている食べ方で腸が汚れたり、
荒れているかもしれません!?
それはなにかというと「早食い」です
まずは今日の食事を思い出しながら下記をチェックしてみて下さい。
・10分以内に食べ終わる
・一口が大きい
・柔らかい物が好き
・人より食べるのが早い
どうでしたか？何個当てはまりましたか？
当てはまらないのならOK！もし、一つでも当てはまっていたら意識しましょうね！
では、なぜ早食いが腸に負担がかかるかというと
【腸の準備が間に合わない】
・腸に食べ物が届く速度が速いので胃腸の消化液の準備が遅れる。
・未消化が腸内にとどまる事で腐敗が進み悪玉菌が増加します。
これらの理由から早食いは腸に負担がかかると考えられます。
では、改善策は？
1:ホットファースト
まずはスープなどの温かい物から食べる習慣をつけましょう！
2:一口ごとに箸を置く
常に箸を持っているとどうしても食べるのが早くなりやすいです。
30回噛んでから次の一口を！この習慣がおススメ！
3:歯ごたえを意識する
具材をあえて大きめにカットする。根菜類は歯ごたえもありで食物繊維も豊富なのでおすすめです！
いかがでしたか？？
是非、早食いを意識してゆっくり食べるだけでも食べ過ぎ防止や便秘の解消にもつながりますので意識してみましょうね！
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