はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
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投稿日：2025/11/16
- ぎっくり腰の初期に固定が必要な理由
- ぎっくり腰で固定が必要な理由
ぎっくり腰になると仙腸関節（矢印）が不安定になりやすく、わずかな動きでも腰に大きな負担がかかります。そのため初期は固定を行い、関節のぐらつきを抑えることがとても大切です。
また急性期は多裂筋の収縮タイミングが遅れやすくなります。本来であれば動き始めに腰を支える役割がありますが、このタイミングがずれることで痛みが出やすくなります。固定を行うことで動きのブレが減り、多裂筋への負担を軽くすることができます。
さらに腹横筋の働きも弱くなりやすく、体幹の安定が保ちにくくなります。腹横筋がうまく締まらない状態では、立ち上がりやくしゃみなどの不意な動きでも痛みが走ることがあります。外から固定を入れることで、腹横筋がうまく機能しにくい時期でも体を守りやすくなります。
ぎっくり腰の直後は小さな動きでも痛みが悪化しやすいのが特徴です。固定をしておくことで、生活の中で起きる予期しない動きを減らし、症状の悪化を防ぐことができます。
また炎症が広がりやすい時期に動きを抑えることで、回復が早くなりやすいというメリットもあります。まずは腰をしっかり守り、炎症を落ち着かせることが重要です。
急性期は安定を最優先にし、痛みが落ち着いてから多裂筋や腹横筋の再教育を行うことで再発予防にもつながります。
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