はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
ハリキュウセイコツビヨウシンパーソナルトレーニングリアン
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投稿日：2025/12/1
- 朝の腰痛が起こる理由
- 朝起きた時に腰が痛くなる原因は主に次の3つです。
1. 寝ている間の筋肉のこわばり
夜中は動かないため、腰や背中の筋肉が固まります。朝起きた瞬間に体を動かすと、固まった筋肉が引っ張られて痛みを感じやすくなります。
2. 寝姿勢や寝具の影響
柔らかすぎるまたは、硬すぎるマットレスや枕が合っていないと、腰に負担がかかります。仰向けや横向き（腰がねじれてる）など、寝姿勢によっても腰への圧力が変わります。
3. 腰椎や関節の軽い炎症
慢性的な腰痛やぎっくり腰の経験がある方は、寝ている間に関節や靭帯に負担がかかることがあります。特に朝は血流が少ないため、痛みが強く出やすいです。
朝の腰痛を和らげる方法
起きる前に寝たままで軽く膝を抱えるストレッチを行う
寝返りを意識して腰に負担をかけない寝方にする
腰に合った硬さのマットレスや枕を使う
朝の腰痛は、多くの場合筋肉のこわばりや寝姿勢の影響です。簡単なストレッチや寝具の調整で改善することもありますが、慢性的に痛む場合は当院での治療が効果的です。
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