はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
ハリキュウセイコツビヨウシンパーソナルトレーニングリアン
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ハリキュウセイコツ美容シン パーソナルトレーニング リアン(はり灸整骨 美容鍼 Lien)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 雪かきで痛めやすい動作について
- 今日から本格的な除雪を始めた方は多いのではないでしょうか。
雪かきは前かがみの姿勢が続きやすく、腰に負担がかかりやすい作業です。
重い雪を腕だけで持ち上げると背中や腰に急な力が入り、痛みにつながります。
体をひねりながら雪を投げる動きも腰痛を起こしやすいので注意が必要です。
膝を使わずに腰だけで曲げる姿勢は負担が大きく、痛めやすい動作になります。
股関節をしっかり使って体の軸を安定させることで、腰や肩の負担を減らすことができます。
冷えたまま作業を始めると筋肉が固く、痛みが出やすくなるため軽く体を温めてから行うのがおすすめです。
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