はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
ハリキュウセイコツビヨウシンパーソナルトレーニングリアン
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ハリキュウセイコツ美容シン パーソナルトレーニング リアン(はり灸整骨 美容鍼 Lien)のブログ
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投稿日：2025/12/22
- なんで朝起きた時に首や腰が痛いの？
- 「夜寝ていたのに、朝が一番つらい」
これは珍しいことではなく、体の仕組みとして起こりやすい状態です。
1．寝ている間は体を動かさないから
寝ている間は、首や腰をほとんど動かしません。
動かない時間が長く続くと、
筋肉がこわばる
関節の動きが悪くなる
血流が低下する
その結果、起きた直後に痛みや違和感が出やすくなります。
実は適度に寝返りが打てる人のほうが痛みが出にくいと言われています。
2．日中の姿勢のクセが夜に出る
日中の生活で、
猫背
前かがみ
長時間のスマホやデスクワーク
こうした姿勢が続くと、首や腰には負担がたまります。
その疲労が、寝ている間に十分回復できず、朝に痛みとして表に出ることがあります。
3．寝具や枕が体に合っていない
枕が高すぎる、低すぎる
マットレスが硬すぎる、柔らかすぎる
合わない寝具は、寝ている間ずっと首や腰にストレスをかけ続けます。
無意識のうちに力が入り、朝の痛みにつながります。
4．筋肉や関節の回復が追いついていない
本来、睡眠中は体を回復させる時間です。
しかし、
疲労の蓄積
ストレス
運動不足
があると、回復が追いつかず、硬さや痛みが残ったまま朝を迎えてしまいます。
朝の痛みは「異常」ではなく「サイン」
朝の首や腰の痛みは、突然起こるものではありません。
日常の負担が積み重なり、体が「もう限界ですよ」と教えてくれているサインです。
整骨院（リアン）でできること
首や腰の筋肉の緊張を整える
関節の動きを回復させる
姿勢や寝方のアドバイス
朝の痛みは、原因に合ったケアを行うことで改善が期待できます。
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