はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
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投稿日：2026/1/21
- 腰痛で「とりあえずストレッチ」はNG？
- 腰が痛いと、とりあえずストレッチをしようと思う方は多いですが、腰痛のタイプによっては逆効果になることがあります。
ストレッチが逆効果になりやすい腰痛
1. お尻から脚にしびれが出る
2. 片側だけ痛みが出る
3. 立っていると腰がつらくなる
このような場合、無理に伸ばすことで神経の症状が強くなることがあります。
ストレッチが有効な腰痛
1. 動かすと少し楽になる
2. 筋肉の張り感が強い
3. 朝より夕方の方が楽
この場合は、原因に合ったストレッチで改善が期待できます。
大切なポイント
1. 腰痛＝腰を伸ばせばいいとは限らない
2. 原因はお尻や股関節、背中にあることも多い
3. 自己判断のストレッチで悪化するケースもある
腰痛を早く改善するためには、
伸ばすかどうかよりも、なぜ痛いのかを確認することが大切です。
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