はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
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投稿日：2026/2/13
- 【冬の腰痛はデスクワーク×雪道】 かもしれない…。
- 【冬の腰痛はデスクワーク×雪道】かもしれない…。
冬の時期に腰痛や腰の重だるさのご相談が増える傾向があります。
特にデスクワークやお家の中で長時間座っている方は注意が必要です！
「いつもより腰が重い」
「朝起きた時、腰が硬い」
「立ち上がる時だけ痛い」
このような症状がある方は、冬特有の負担が関係している可能性があります。
腰痛でよく言われている「座りっぱなしだから腰に負担」と思われがちですが、
実はその前段階に、
【冬道の歩き方】が関係していることをご存じですか？
雪道や凍った路面では、滑らないように自然と全身に力が入ってしまいますよね。
この時に、身体の重心を後ろに、歩幅を小さくして歩く“防御の歩き方”になります。
この歩き方は太ももの裏側（ハムストリングス）や腰や臀部周りの筋肉を常に緊張させるため、
筋肉が張りやすくなります。
太ももの裏や臀部の筋肉は骨盤と繋がっているため、ここが硬くなると骨盤の動きが
制限されます。
長い時間、骨盤が動かない状態でデスクワークの姿勢(座る姿勢)を続けると、
腰まわりの筋肉に負担が集中しやすくなる事で
「長く座っていると腰が重い」
「立ち上がる瞬間だけ痛い」
「朝起きた時腰が硬い」 という症状に繋がります。
Point：さらにデスクワークは座位が長く、姿勢が猫背になると呼吸が浅くなりやすいため、
冬に道と組み合わさることで症状が悪化しやすいのも特徴です。
当院では、腰痛の治療だけではなく、
・足元の使い方
・骨盤や足部の動き
・呼吸の仕方
まで含めて整えることで、身体が本来の動きを取り戻せるようサポートしています。
冬の間に腰の不調を放置すると、春の活動量増加時に痛みとして表面化しやすいため、
早めのケアがおすすめです！
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