フットケアサロンアシカラ
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あしからのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/19
- 足爪セルフチェック｜巻き爪・肥厚爪の危険サイン10選
- はじめに
「最近、足の爪が厚くなってきた」「爪の形が食い込んで痛い」――そんな悩みはありませんか？
足爪のトラブルは放置すると、歩行の不調や感染症のリスクにつながることもあります。
特に巻き爪や**厚爪（肥厚爪）**は40代以降に増えやすく、気づかないうちに進行しているケースも少なくありません。
そこで今回は、自宅でできる“足爪セルフチェック”10項目を紹介します。気になる項目がある方は、早めのケアや専門機関での相談をおすすめします。
足爪セルフチェック10項目
1. 爪が皮膚に食い込んでいる
→ 巻き爪の典型的なサイン。痛みや赤みがあれば要注意。
2. 爪の厚みが増してきた
→ 加齢・靴の圧迫・爪水虫（爪白癬）の可能性。
3. 爪の色が濁っている（白・黄色・茶色）
→ 爪水虫や血流不良のサイン。
4. 爪がボロボロと欠けやすい
→ 栄養不足や爪の乾燥、真菌感染の疑い。
5. 爪が縦に割れやすい
→ 爪の乾燥・老化・靴からの外的な圧迫。
6. 爪の伸びが極端に遅い
→ 血流不良や代謝低下が背景にある場合も。
7. 爪の形が変形してきた
→ 長期的な圧迫や外傷が原因。厚爪や陥入爪につながる。
8. 爪の周囲が赤く腫れている
→ 巻き爪や陥入爪、感染症（爪囲炎）の可能性あり。
9. 爪を切るとすぐに痛みが出る
→爪が短すぎる、 爪が皮膚に深く食い込んでいるサイン。
10. 歩くと靴に当たって痛い
→ 爪の形・厚みが変化している可能性が高い。
巻き爪・厚爪を放置するとどうなる？
・歩行バランスの乱れ → 膝や腰、全身の不調につながる
・爪周辺で炎症や化膿を起こす
・爪水虫が悪化し、他の爪にも広がる
・靴選びの制限が増えて生活の質が低下
セルフケアでできること
・爪を切りすぎず「スクエアカット」を意識
・爪や足を清潔に保つ（入浴後の保湿も大切）
・圧迫しない靴・靴下を選ぶ
・爪が厚い場合は無理に削らず、専門家へ相談！
専門ケアを受けるメリット
市販薬や自己流のケアで改善しない場合は、皮膚科やフットケアサロンでの相談がおすすめです。
まとめ
足の爪は「体の健康状態を映す鏡」と言われます。
10項目のセルフチェックで当てはまる症状がある方は、早めに対策を取ることが大切です。
巻き爪や厚爪を放置せず、専門的なケアを取り入れることが“健康に歩き続けるための第一歩”です。
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トータルフットケアマスター
吉田 康平ヨシダ コウヘイ
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