フットケアサロンアシカラ
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あしからのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/24
- 【足裏がジンジン痛い】考えられる病気とポイント
- 歩くと足裏がジンジン痛い…その正体は？
「歩くたびに足裏がジンジンする」「かかとや土踏まずが痛む」
そんな症状に悩んで検索している方も多いはずです。
足裏の痛みにはいくつかの原因があり、放置すると悪化して歩行に支障をきたすこともあります。
足裏がジンジン痛い時に考えられる主な病気
1. 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）
・足裏の腱膜に炎症が起きる病気
・朝起きて一歩目や、長時間歩いた後に強い痛みが出やすい
・長時間の立ち仕事や運動、合わない靴が原因になりやすい
2. モートン病
・足の指の付け根に神経が圧迫されて痛む病気
・ピリピリ・ジンジンとしたしびれ感が特徴
・ハイヒールや細身の靴を履く女性に多い
3. 外反母趾・扁平足
・足のアーチが崩れることで負担が増え、足裏全体に痛みが出る
・歩くたびに足裏の筋肉や靭帯にストレスがかかる
4. 神経障害性の痛み（末梢神経障害など）
・糖尿病や血流不良が原因で神経がダメージを受ける
・じっとしていてもジンジンすることがある
自宅でできるフットケアと予防方法
靴の見直し
・長時間歩くときは特に重要
・足幅に合った靴を選び、クッション性のあるインソールを使う
ストレッチ＆マッサージ
・足裏をゴルフボールやストレッチボールでコロコロする
・アキレス腱やふくらはぎを伸ばすことで足底腱膜炎の予防に
血流改善ケア
・足浴で温める
・軽いウォーキングなどの運動で下半身の循環を促す
爪・角質のケア
・厚い角質や巻き爪があると歩行時の負担が増す
・専門的なフットケアで定期的に整えるのがおすすめ
医療機関を受診すべきケース
・痛みが強くて歩けない
・しびれが広がっている
・数週間経っても改善しない
整形外科や皮膚科、またはフットケアサロンなどの専門機関での相談が安心です。
まとめ
・足裏のジンジン痛みは「足底腱膜炎」「モートン病」「外反母趾」「神経障害」などが原因の可能性あり
・靴選び、ストレッチ、血流改善、爪角質ケアで予防可能
・長引く痛みは自己判断せず、医療機関やフットケア専門家に相談を
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トータルフットケアマスター
吉田 康平ヨシダ コウヘイ
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