フットケアサロンアシカラ
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サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 【専門家解説】外反母趾と巻き爪の深い関係性
- 外反母趾の主な原因
・ヒールや先の細い靴による圧迫
・扁平足（アーチの崩れ）
・遺伝的な骨格の影響
・加齢や筋力低下による足のゆがみ
・歩行バランスの乱れ（親指が使えない歩き方）
特に女性に多いとされますが、最近では男性や若年層にも増加しています。
その背景には、車社会による歩行量の減少や筋力・足裏の感覚低下も関係しています。
巻き爪とは？爪の構造から見るトラブルの本質
巻き爪（まきづめ）とは爪の両端が内側へ湾曲し、皮膚に食い込む状態を指します。
炎症や痛みを伴うことが多く、ひどい場合は歩行が困難になることも。
巻き爪を引き起こす主な要因
・深爪（特に角を丸く切る）
・靴による圧迫（つま先の狭い靴）
・爪の乾燥や加齢による変形
・足の指をしっかり使わない歩き方
・外反母趾など、足の骨格変化による圧力の偏り
ここで注目したいのが、「外反母趾が原因となって巻き爪を招くこともある」ということ。
外反母趾が巻き爪を引き起こす理由
外反母趾になると足の指のバランスが崩れ、親指にかかる力の方向が変わります。
これが巻き爪を悪化させる最大のポイントです。
１．親指の圧迫方向が変わる
外反母趾では親指が内側へ倒れこむため、靴の中で常に横から圧迫される状態になります。
この圧力が、爪の側面を押し込むように働き爪の湾曲（巻き）を助長します。
２．親指が地面を押せなくなる
外反母趾が進行すると、親指の力で地面を蹴る動作ができなくなります。
歩行時、地面から伝わる下からの支えが少なくなることで結果として爪が巻き込みやすくなってしまいます。
３．歩行バランスの乱れ
外反母趾によって歩行バランスが崩れると、他の指（人差し指や中指）への負担が増加。
親指に限らず、それらの指でも巻き爪やタコ、魚の目などの二次トラブルが起こる事があります。
外反母趾と巻き爪の悪循環
実は、巻き爪が悪化すると外反母趾も進行しやすくなります。
巻き爪による痛みがあることで親指をかばい、外側に重心をかけるようになります。
この歩き方のクセが足のアーチをさらに崩し、外反母趾を悪化させるという「悪循環」が生まれるのです。
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トータルフットケアマスター
吉田 康平ヨシダ コウヘイ
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