フットケアサロンアシカラ
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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- ヴァンラーレ八戸に伝えたい！”足”の重要性
- サッカーは走る、止まる、切り返す、蹴るといった動作を繰り返す足への負担が非常に大きいスポーツです。
1試合で10km以上走ることも珍しくなく、足裏・爪・指・関節には常に強いストレスがかかっています。
そのため、サッカーにおいてフットケアは「ケガ予防」だけでなく、「パフォーマンス維持・向上」に欠かせない要素です。
サッカー選手に多い足トラブル
サッカー選手には以下のような足のトラブルが多く見られます。
・巻き爪、変形爪
・マメ、魚の目、タコ
・足裏の痛み、アーチの崩れ
・親指や小指の爪トラブル
これらはスパイクによる圧迫、急停止や方向転換、蹴り足への偏った負荷が原因となることが多く、放置するとプレーの質低下やケガにつながります。
実在するサッカー選手が行っているフットケア例
クリスティアーノ・ロナウド
ロナウド選手は自己管理能力の高さで有名ですが、足のケアにも非常に熱心なことで知られています。爪の長さや形を常に整え、試合後はアイスバスやマッサージで血流と疲労回復を徹底。足裏の感覚を保つことが、パワーとスピード維持につながると語っています。
デビッド・ベッカム
現役時代からフットケアやネイルケアを行っていたことを公言している選手の一人です。
巻き爪や爪の変形を防ぐため、爪を短く整えすぎないこと、足裏の角質を溜めないことを重視していたとされています。
長友佑都
長友選手は体のケア全般への意識が高く、足裏・足指のトレーニングやケアを重視していることで有名です。
足指をしっかり使える状態を保つことで、ケガ予防とパフォーマンス向上につなげています。
本田圭佑
本田選手も、スパイクによる圧迫や足の負担を意識し、足の状態管理を重要視してきた選手です。
練習後のケアやコンディショニングを徹底し、「足が資本」であることを度々語っています。
フットケアは「結果を左右する準備」
足に痛みや違和感があると、無意識に動きが制限されプレーの精度が落ちてしまいます。
逆に、足の状態が良いと地面をしっかり捉えられ、スピード・安定感・キック力にも良い影響を与えます。これはトップ選手だけでなく、部活動や社会人サッカー、フットサルを楽しむ方にも共通です。
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トータルフットケアマスター
吉田 康平ヨシダ コウヘイ
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