サロンドメネラ
- リラク
- エステ
- 岡山県岡山市北区内山下１－８－２ アヴァンティ内山下４０１
- 9:00～22:00迄◎提携駐車場あり！！岡山駅から車で5分◎
サロンドメネラ(salon de menera)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/25
- 真夏の食事での紫外線対策
- 真夏の紫外線対策【食事・インナーケア編】
1抗酸化ビタミンをしっかり摂る
栄養素 作用 食材例
ビタミンC メラニン抑制・コラーゲン生成 パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご
ビタミンE 細胞の酸化を防ぐ アーモンド、アボカド、ひまわり油
βカロテン（ビタミンA） 皮膚のバリア力UP にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤ
2リコピンで日焼けダメージ軽減
●トマト（特に加熱したもの）やスイカがおすすめ
●紫外線による肌の赤みや炎症を抑える研究あり
3たんぱく質をしっかり！
●肌の回復にはアミノ酸が必要
●鶏むね肉、豆腐、卵、納豆、魚などを意識的に
4水分＆ミネラル補給
● 汗をかくとミネラルも失われる
●水＋梅干し、味噌汁、天然塩などでバランスよく
●ビタミンCが豊富なハーブティー（ローズヒップティーなど）も◎
〇補足Tips（特に肌への意識が高い方に）
●インナーケアサプリも活用OK
→ 飲む日焼け止め
●メイク下地もUVカット機能付きに
●サングラスと帽子で「目」と「頭皮」も守る
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