アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 寒さによる首こり、肩こり大変多くなってます！
- 冬の寒さで肩こり・首凝りが起こりやすい理由
冬の寒さは肩こりや首凝りを強く感じさせます。理由は、気温が下がることで血管が収縮し、首や肩周囲の筋肉が硬くなるためです。外気温が10度以下になると、血流量は夏と比べて約20％低下するといわれています。血行が悪くなることで、筋肉内に疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりや首凝りが慢性化します。
冬特有の生活習慣が肩と首に与える影響
冬は寒さを避けるために背中を丸める姿勢になりがちです。首が前に15度傾くだけで、首にかかる負担は約12kgに増加します。厚着による可動域の低下や、外出機会の減少による運動不足も、肩こりと首凝りを悪化させる大きな要因です。
血行不良と自律神経の乱れ
寒さは交感神経を優位にします。交感神経が過剰に働くと筋肉は緊張し続けます。手足の冷えや寝つきの悪さを感じる人は、血流が十分に回復していません。その結果、冬の寒さによる肩こりや首凝りがなかなか改善しません。
冬におすすめの肩こり・首凝りセルフケア
冬は温めるケアが重要です。38～40度の蒸しタオルを首元に10分当てることで血流が促進されます。肩を大きく回す運動を10回、朝と夜に行うと筋肉の柔軟性が高まります。入浴は40度以下のお湯に15分浸かることが理想です。
接骨院で行う専門的な冬対策
セルフケアで改善しない肩こりや首凝りは、深部筋や姿勢の歪みが関係しています。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、冬の寒さによる肩こり・首凝りに対して、手技療法や鍼灸を用いた根本的な施術を行っています。違和感を感じた段階での早めの来院が、症状悪化の予防につながります。
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