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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 手足の冷えにお悩みの方
- 手足の冷えが起こる原因
手足の冷えは、血流の低下が主な原因です。心臓から送られた血液は、体の中心から末端へ流れます。しかし、自律神経が乱れると血管が収縮し、手足まで十分な血液が届かなくなります。結果として、手足の冷えが慢性化します。特に女性は筋肉量が少なく、基礎代謝が低いため、手足の冷えを感じやすいです。冷暖房の影響、運動不足、長時間のデスクワーク、ストレスも原因になります。
手足の冷えに鍼灸が効果的な理由
手足の冷えに対して、鍼灸は根本改善が期待できる施術です。鍼刺激は、自律神経に直接働きかけ、血管の収縮と拡張のバランスを整えます。血流が改善されることで、手足の末端まで温かさが届きます。
手足の冷えに効果的な代表的ツボ
手足の冷えを改善するためには、ツボ刺激が有効です。
三陰交：内くるぶしから指4本分上に位置します。血流促進と冷え体質の改善に効果があります。1回5秒押し、10回行うと効果的です。
太衝：足の甲、親指と人差し指の間にあります。自律神経を整え、ストレスによる冷えを緩和します。
合谷：手の甲の親指と人差し指の間に位置します。手の冷えや全身の血行改善に作用します。
自宅でできる冷え対策
手足の冷え対策には、日常習慣の見直しが重要です。1日20分のウォーキングは、ふくらはぎの筋ポンプ作用を高め、血流を促進します。入浴は38～40℃のお湯に15分浸かると、副交感神経が優位になり冷え改善につながります。食事では、たんぱく質と鉄分の摂取が欠かせないです。肉・魚・卵を毎食取り入れると、熱を生み出しやすい体にります。
手足の冷えは体からの重要なサインです。放置すると、肩こり・頭痛・不眠につながる可能性があります。
お困りのかたはぜひ一度ご相談ください。
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