アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 首・肩こりの原因とは
- 首・肩こりが起こる主な原因
首・肩こりの原因は、筋肉の緊張と血流低下です。
首と肩の筋肉は、頭の重さを支える役割を持ちます。成人の頭の重さは約5kgあり、長時間同じ姿勢が続くと筋肉へ大きな負担がかかります。
筋肉が緊張すると血管が圧迫され、酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、首・肩こりが発生します。
姿勢の乱れが首・肩こりを招く
首・肩こりの原因として、姿勢不良は非常に多いです。
スマートフォン操作やパソコン作業では、首が前に出た姿勢になりやすいです。首が5cm前に出ると、首や肩にかかる負担は約2倍になります。
デスクワーク時間が1日6時間以上の人は、首・肩こりを自覚する割合が高いです。
血流低下と首・肩こりの関係
首・肩こりの原因には、血流低下が深く関係しています。
筋肉の動きが少ない状態が続くと、血流が滞ります。疲労物質が溜まり、重だるさや痛みが出やすくなります。
冷房環境や冷え性も血流を悪くし、首・肩こりを悪化させる要因になります。
自律神経の乱れと首・肩こり
首・肩こりの原因は、身体的な問題だけではないでふ。
ストレスや睡眠不足は自律神経を乱し、交感神経が優位になります。交感神経が働き過ぎると筋肉は常に緊張状態になります。
睡眠時間が6時間未満の人は、首・肩こりを慢性化させやすいと報告されています。
眼精疲労が首・肩こりにつながる理由
眼精疲労も首・肩こりの原因になります。
目の筋肉と首・肩の筋肉は神経でつながっています。長時間の画面作業は目の疲れを引き起こし、首や肩の緊張を強めます。
1時間ごとに10分以上画面から目を離すことが、首・肩こり予防に効果的です。
首・肩こりを放置するリスク
首・肩こりを放置すると、頭痛やめまい、腕のしびれにつながる場合があります。
慢性的な首・肩こりは、日常生活の集中力や睡眠の質を低下させます。早期の対応が重要です。
首・肩こりは放置せず、原因を知ることが改善への第一歩です。首や肩の不調を感じている方、ぜひ一度ご相談ください。
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