アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 寒暖差による身体の不調の原因
- 寒暖差が身体に与える影響
寒暖差による身体の不調の原因は気温差への適応負荷です。
1日の気温差が7℃以上になると、身体は体温調整に大きなエネルギーを使います。体温調整を担う自律神経は過剰に働き、疲労が蓄積しやすくなりす。結果として、身体の不調が現れやすくなります。
自律神経の乱れが起こる理由
寒暖差による身体の不調の原因として、自律神経の乱れが最も多いです。
朝晩の冷え込みと日中の暖かさが繰り返されると、交感神経と副交感神経の切り替えが頻繁に起こります。切り替えが続くと神経が疲れ、バランスが崩れます。
自律神経が乱れると、だるさ、頭痛、めまい、不眠が起こりやすくなります。
血流低下と筋肉の緊張
寒暖差は血流にも影響を与えます。
気温が下がると血管が収縮し、血流が低下します。血流が悪くなると筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
特に首や背中の筋肉は影響を受けやすく、頭痛の原因にもなります。
冷えが引き起こす内臓への負担
寒暖差による身体の不調の原因には冷えも含まれます。
冷えは内臓の働きを低下させます。胃腸の動きが悪くなると、食欲不振や腹部の不快感が出やすくなります。女性では手足の冷えや生理不順が起こる場合もあります。
寒暖差による不調が出やすい人の特徴
寒暖差による身体の不調は、生活習慣とも関係します。
睡眠時間が6時間未満の人は、自律神経の回復が遅れやすいです。
運動習慣が少ない人は、体温調整機能が低下しやすいです。
冷たい飲み物を多く摂る人も、不調が出やすい傾向にあります。
自宅でできるケア
寒暖差による身体の不調には、日常のケアが重要です。
入浴では38～40℃のお湯に15分入ると、副交感神経が働きやすくなります。
首、足首、腹部を冷やさない服装を意識すると、血流が保たれやすいです。
寒暖差による身体の不調を放置すると、慢性的な疲労につながります。Annおかざきスポ鍼灸接骨院では、一人ひとりの生活習慣に合わせた施術とセルフケア指導を行います。季節の変わり目に不調を感じる場合は、早めの予約で体調を整えてほしいです。お気軽にご相談ください。
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