アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 肩こりの対処法｜ストレッチと整体・骨盤矯正で緩和を
- 「肩こりの対処法を知りたい」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークで首までつらい」
そんなお悩みはありませんか？
肩こりは、肩の筋肉だけが原因ではなく、姿勢や骨盤の歪み、血流の低下が関係していることが多いです。この記事では、自宅でできる簡単なストレッチと、整体・骨盤矯正で肩こりが緩和する理由をわかりやすく解説します。
■肩こりが起こる主な原因
肩こりは、首～肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。原因として多いのは以下です。
・長時間のデスクワーク、スマホ姿勢
・猫背、巻き肩
・骨盤の歪みから姿勢が崩れる
・冷えによる血流低下
・ストレスや睡眠不足
特に最近は、骨盤が傾くことで背骨のバランスが崩れ、首や肩に負担が集中しているケースが増えています。
■自宅でできる簡単ストレッチ（肩こり対処法）
肩こりの対処法として、まずおすすめなのは「肩甲骨」と「首」をゆるめるストレッチです。
1:肩甲骨寄せストレッチ（30秒）
背筋を伸ばし、両肘を軽く曲げます。
肩甲骨を背中の中心に寄せるようにして5秒キープ×3回。
※肩をすくめず、胸を開く意識がポイントです。
2:首の横伸ばし（左右20秒ずつ）
背筋を伸ばして座り、右手で頭を軽く支えながら右に倒します。
左の首筋が伸びるのを感じながら深呼吸。反対も同様に行います。
※痛みが強い場合は無理をしないでください。
■肩こりは「全身整体・骨盤矯正」で緩和する可能性があります
肩こりが慢性化している方ほど、肩だけをほぐしてもすぐ戻ってしまうことが多いです。
その理由は、根本に「姿勢の崩れ」が残っているからです。
骨盤が歪むと、背骨→肩→首のバランスが乱れ、肩周りの筋肉が常に頑張り続ける状態になります。
そこで、全身整体で筋肉の緊張を整え、骨盤矯正で姿勢の土台を整えることで、肩こりが緩和する可能性が高くなります。
■岡崎市で肩こりの整体・骨盤矯正なら当院へ
Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩こりの原因を「肩だけ」で判断せず、骨盤・姿勢・筋肉バランスまで含めて評価し施術を行います。
「肩こりの対処法を試しても良くならない」
「頭痛や首の重さもある」
「猫背も気になる」
そんな方は、我慢せず早めにご相談ください。
当日予約もOKです。つらくなる前のケアが、改善への近道になります。
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ご来店お待ちしております
院長/柔道整復師/整体師
内藤 政仁ナイトウ マサヒト
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