アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 寒暖差による頭痛の原因とツボ
- 寒暖差で頭痛が起こる原因
寒暖差による頭痛の原因は自律神経の乱れです。1日の気温差が7℃以上になると、自律神経は体温調節のために過剰に働きます。自律神経が疲労すると血流が不安定になります。血流の乱れは頭痛を引き起こします。
寒暖差による頭痛の原因には、血管の収縮と拡張の急な変化も含まれます。
緊張型頭痛と片頭痛の違い
寒暖差による頭痛には２つのタイプがあります。
緊張型頭痛は首や肩の筋肉の緊張が原因で起こります。寒暖差で血管が収縮すると筋肉が硬くなります。筋肉の硬さは血流低下を招き、鈍い痛みが出ます。
片頭痛は血管の拡張が原因で起こります。寒暖差で自律神経が乱れると、血管が急に広がります。拍動するような痛みや吐き気を伴うことがあります。
寒暖差による頭痛に効果が期待できるツボ
寒暖差による頭痛の原因に対してツボ刺激は有効です。代表的なツボは百会、風池、合谷です。
百会：頭の中央にあり、自律神経を整える働きがあります。
風池：首の後ろにあり、血流を改善する効果があります。
合谷：手の甲にあり、痛みの緩和に用いられます。
ツボ押しは5秒押して5秒緩める方法を10回行うと刺激が入りやすいです。
自宅ケアで気をつけるポイント
寒暖差による頭痛の原因が強い場合、ツボだけでは不十分です。
入浴では38～40℃のお湯に15分入ると副交感神経が働きやすいです。首や肩を冷やさない服装も重要です。
睡眠時間を6時間以上確保すると、自律神経の回復が進みやすみです。
寒暖差頭痛でお悩みの方へ
寒暖差の頭痛を放置すると慢性化しやすいです。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、一人ひとりの体質に合わせた施術を行います。
寒暖差による頭痛が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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