アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 首・肩こりは鍼灸とツボ刺激
- 首・肩こりが起こる理由
首・肩こりは血流低下と筋肉の緊張が原因です。
デスクワークやスマートフォン操作が1日4時間以上続くと、首と肩の筋肉が持続的に緊張します。筋肉の緊張は血流を妨げ、疲労物質が蓄積します。結果として重だるさや痛みが出ます。猫背や巻き肩などの姿勢不良も首・肩こりの大きな要因になります。
首・肩こりに鍼灸が有効な理由
首・肩こりには鍼灸施術が有効です。
鍼灸は筋肉の深部に直接刺激を与えます。刺激により血流が促進され、筋肉の緊張が緩みます。神経の興奮も抑えられるため、慢性的な首・肩こりの軽減が期待できます。
首・肩こりに効果が期待できる代表的なツボ
首・肩こりの改善にはツボ刺激が役立ちます。
代表的なツボは風池、肩井、合谷です。
風池：首の後ろにあり、血流改善と頭痛軽減に用いられます。
肩井：肩の中央にあり、肩の重だるさを和らげます。
合谷：手の甲にあり、首・肩こりの痛み緩和に効果が期待できます。
ツボ押しは5秒押して5秒緩める方法を10回行うと刺激が入りやすいです。
自宅でできる首・肩こり対策
首・肩こりには日常ケアも重要です。
入浴では40℃前後のお湯に15分入ると血流が改善じす。
1時間に1回のストレッチを行うと筋肉の緊張が軽減します。
スマートフォン使用時は目線を下げすぎない姿勢を保つことが大切です。
首・肩こりに悩む方へ
首・肩こりを放置すると頭痛や腕のしびれにつながる場合があります。
Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、再発予防を目的とした施術とセルフケア指導も行います。
首・肩こりが続く場合は、早めの予約で快適な日常を取り戻してほしいです。
ぜひ一度ご相談ください。
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あん摩マッサージ指圧師・鍼師・灸師
小柳 愛実コヤナギ アミ
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