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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 首・肩こりと腕の張りの関係
- 首・肩こりと腕の張りの関係
首・肩こりと腕の張りには深い関係があります。
首から肩、腕にかけては筋肉と筋膜でつながっています。首・肩こりが強くなると、筋膜の緊張が腕まで広がります。結果として腕の張りやだるさが出てしまいます。
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作が続くと、前かがみ姿勢が固定されます。前かがみ姿勢は首・肩こりと腕の張りを同時に悪化させます。
血流低下と神経の影響
首・肩こりと腕の張りの関係には血流と神経も関与します。
首周囲の筋肉が硬くなると血管が圧迫されます。血流低下は筋肉の疲労物質を増やします。
首から腕へ伸びる神経が圧迫されると、張りやしびれが出る場合もあります。腕の重さを感じる人は注意が必要です。
首・肩こりと腕の張りを改善するストレッチ
首・肩こりと腕の張りの関係を改善するにはストレッチが有効です。
まず、胸を開くストレッチを行います。両手を後ろで組み、胸を開いた状態を20秒保ちます。3回繰り返すと効果が高まります。
次に、腕の前側を伸ばすストレッチを行う。手のひらを壁につけ、肘を伸ばしたまま体を反対方向にひねります。20秒を左右3回行います。
首の横を伸ばすストレッチも重要です。頭をゆっくり横に倒し、15秒保持します。
ストレッチだけでは改善しにくい理由
首・肩こりと腕の張りの関係が慢性化している場合、ストレッチだけでは不十分です。
筋肉の深部の硬さや姿勢の崩れが原因の場合、専門的な評価が必要になります。症状が3か月以上続く場合は注意が必要です。
首・肩こりと腕の張りに悩む方へ
首・肩こりと腕の張りを放置すると、頭痛やしびれにつながる可能性があります。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、再発予防を目的とした施術と生活指導を行います。首・肩こりと腕の張りの関係が気になる場合は、早めの予約で根本改善を目指しましょう。
お気軽にご相談ください。
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