アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県岡崎市柱２丁目５－１
- JR岡崎駅：西口徒歩3分★バス停：柱郷190m★Instagram:@ann_okazakisports
Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- ぎっくり腰になったらどうしたらいい？対処法を解説
- 朝起き上がろうとした瞬間や、物を持ち上げたときに突然起こるぎっくり腰（急性腰痛）。
「ぎっくり腰になったらどうしたらいいの？」と不安になる方は多いと思います。
実は、最初の対応を間違えると痛みが長引いたり再発しやすくなることがあります。今回は、ぎっくり腰になったときの正しい対処法を解説します。
ぎっくり腰になった直後の対処法
ぎっくり腰になった直後は、無理に動かずまずは安静にすることが大切です。
痛みが強い場合は、
・横向きで膝を軽く曲げる
・クッションや枕を膝の間に挟む
といった姿勢をとると、腰への負担を軽減できます。
また、発症してすぐのタイミングでは炎症が起きていることが多いため、氷や冷却シートで10～15分ほど冷やすことも有効です。
やってはいけないNG行動
ぎっくり腰の際に、よくある間違いが次の行動です。
・無理にストレッチをする
・腰を強く揉む
・痛みを我慢して動き続ける
これらは炎症を悪化させ、回復を遅らせる原因になることがあります。
特に発症直後は、自己判断で強くマッサージするのは避けましょう。
痛みが少し落ち着いてきたら
1～2日ほど経って痛みが落ち着いてきたら、軽く身体を動かすことも大切です。
ずっと安静にしすぎると、筋肉が固まり回復が遅くなることがあります。
ただし、
・痛みが強くなる
・動くと激痛が出る
このような場合は無理をせず、専門家に相談することをおすすめします。
ぎっくり腰は早めのケアが大切
ぎっくり腰は「少し休めば治る」と思われがちですが、骨盤や筋肉のバランスが崩れたまま放置すると再発しやすいと言われています。
そのため、痛みが落ち着いた後も
・骨盤バランスの調整
・筋肉の緊張緩和
・再発予防のケア
を行うことが重要です。
岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、ぎっくり腰の原因となる筋肉や骨盤バランスを評価し、身体の状態に合わせた施術を行っています。
「突然腰が動かない」
「ぎっくり腰になってしまった」
そんなときは、無理をせずお気軽にご相談ください。
早めのケアが回復を早め、再発予防にもつながります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,900 【岡崎市で腰痛・肩こりの方に】骨盤矯正+マッサージ50分¥8200→¥4900
|
ご来店お待ちしております
院長/柔道整復師/整体師
内藤 政仁ナイトウ マサヒト
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
-
●2026/2/28
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（10）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（19）
- 2023年7月分（13）
もっと見る
Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,480 産後骨盤矯正☆初回のみ2480円 お子様連れ・マタニティOK 完全個室あり
|
|
新 規 |
¥4,900 【岡崎市で腰痛・肩こりの方に】骨盤矯正+マッサージ50分¥8200→¥4900
|
|
新 規 |
¥7,980 【迷ったらこれ】【お得な2回set】骨盤矯正+マッサージ50分 ¥14900→¥7980
|
|
新 規 |
¥4,900 【岡崎市で肩こり・腰痛・頭痛の方】全身整体+鍼灸施術 50分¥8200→¥4900
|
|
新 規 |
¥7,980 【迷ったらこれ】【お得な2回set】整体+鍼灸施術50分 ¥14900→¥7980
|
|
新 規 |
¥4,900 【岡崎市で肩こり・腰痛の全身調整】立体動態波×全身整体50分 ¥8200→¥4900
|
