アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 季節の変わり目にぎっくり腰が増える原因
- 季節の変わり目にぎっくり腰が増える原因
季節の変わり目はぎっくり腰が起こりやすい時期です。
季節の変わり目にぎっくり腰が増える原因は寒暖差による筋肉の硬さにあります。
気温が急に5℃以上変化すると、体は体温を保つために血管を収縮します。血管の収縮は血流低下を起こします。血流低下は腰周囲の筋肉を硬くします。筋肉が硬くなると、腰に急な負担がかかった瞬間にぎっくり腰が起こります。
自律神経の乱れも原因になる
季節の変わり目のぎっくり腰の原因には自律神経の乱れも関係します。
季節の変わり目は気温差や気圧変化が大きいです。体は環境変化に対応するため自律神経を多く使います。自律神経が疲労すると、筋肉の緊張が強くなります。腰の筋肉の緊張は関節の動きを悪くします。関節の動きが悪い状態で荷物を持ち上げると、ぎっくり腰が発生しやすくなります。
日常生活の動作もぎっくり腰の原因になる
季節の変わり目のぎっくり腰の原因には生活動作も関係します。
朝の洗顔や靴下を履く動作は腰に大きな負担がかかります。前かがみ姿勢は腰椎に体重の約2倍の負担をかけると言われています。長時間のデスクワークも腰の筋肉を硬くします。1時間以上同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、血流低下はぎっくり腰の原因になります。
ぎっくり腰を防ぐセルフケア
季節の変わり目のぎっくり腰を防ぐには予防が重要です。
入浴は38～40℃のお湯に15分入ると血流が改善します。腰と股関節のストレッチを毎日5分行うと筋肉の柔軟性が保たれます。1時間ごとに立ち上がる習慣を作ると腰の負担が軽減します。
鍼灸によるぎっくり腰対策
Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、季節の変わり目のぎっくり腰の原因を筋肉と関節の動きから評価します。鍼灸施術は深部の筋肉に刺激を与え、血流改善と筋緊張の緩和を目指します。
ぎっくり腰に悩む方へ
季節の変わり目のぎっくり腰は予防と早期対応が重要です。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、腰痛予防と再発防止を目的とした施術を行います。季節の変わり目に腰の違和感を感じる場合は、早めの予約で安心した生活を目指してほしいです。ぜひ一度ご相談ください。
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