アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 新生活で起こる身体の不調
- 新生活で身体の不調が起こる原因
新生活で身体の不調が起こる原因は環境の変化による負担です。
新生活では職場や学校の変化により生活リズムが大きく変わります。起床時間や就寝時間が不規則になると自律神経が乱れます。自律神経の乱れは頭痛や肩こり、疲労感を引き起こします。新生活の身体の不調の原因には精神的ストレスも関係します。新しい人間関係や仕事は緊張状態を作りす。緊張状態が続くと筋肉が硬くなり、血流が低下します。
自律神経の乱れと身体の不調の関係
新生活の体の不調の原因には自律神経の働きが大きく関係します。自律神経は体温調整や内臓の働きをコントロールします。生活リズムの乱れが続くと交感神経が優位になります。交感神経が優位になると睡眠の質が低下します。睡眠時間が6時間未満の日が続くと、疲労回復が遅れます。疲労が蓄積すると体の不調が強くなります。
新生活の身体の不調に対する対策
新生活の体の不調の対策には生活習慣の見直しが重要です。起床時間を毎日同じ時間に固定すると体内リズムが整います。朝に太陽の光を10分浴びると自律神経が安定します。食事では1日3食を意識する。タンパク質を1食あたり20g摂取すると筋肉の回復が促進されます。水分を1日1.5リットル摂ると血流が改善します。
運動とストレッチによる対策
新生活の体の不調の対策には軽い運動が効果的です。週に2回、20分のウォーキングを行うと血流が改善します。肩や首のストレッチを1日2回行うと筋肉の緊張が緩和します。デスクワーク中は1時間に1回立ち上がることで体の負担を減らせます。
新生活の身体の不調に悩む方へ
新生活の体の不調を放置すると慢性化しやすいです。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、一人ひとりに合わせた施術と生活指導を行います。新生活の体の不調を感じた場合は、早めの予約で快適な生活を取り戻してほしいです。
ぜひ一度ご相談ください。
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