アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 捻挫の対応と経穴による処置
- 捻挫の応急処置は初動が重要となる。捻挫は足首に多く発生し、靭帯の損傷によって腫れや痛みが起こる。捻挫の応急処置ではRICE処置を行うことが基本となる。安静では患部を動かさない。冷却では氷で15分程度冷やす。圧迫では包帯で固定する。挙上では心臓より高く足を上げる。捻挫の応急処置を早期に行うことで炎症の拡大を防ぎやすくなる。
捻挫のホームケアも回復に大きく関わる。炎症期は受傷後2日から3日が目安となる。炎症期のホームケアでは1日3回以上の冷却と安静が必要となる。回復期では軽いストレッチや関節運動を取り入れる。足首の曲げ伸ばし運動を10回から20回行うことで可動域が改善する。捻挫のホームケアを継続することで再発予防につながる。
経穴を使ったケアも有効である。解谿は足首の前側にあり、崑崙は外くるぶしの後ろに位置する。経穴を30秒ほど優しく押すことで血流改善が期待できる。経穴とホームケアを組み合わせることで痛みの軽減が目指せる。
捻挫直後の入浴や飲酒は腫れを強くするため注意が必要である。痛みが強い場合や歩行が困難な場合は専門施術が必要となる。岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、捻挫の応急処置からホームケア、経穴を活用した施術まで対応している。早期改善と再発予防を目指したサポートを行っている。
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