アロマリンパマッサージ専門店 ヘッドミントアロマ栄東新町本店
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ヘッドミントアロマ 栄東新町本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 冬でも代謝を落とさない生活習慣
- 冬になると、「体が冷えて動きたくない」「なんだか太りやすくなった」と感じませんか？
気温が下がると、体は自然とエネルギーをため込みモードに入り、代謝が落ちやすくなります。
でも、ちょっとした習慣を変えるだけで、冬でも“代謝の落ちない身体”は作れます。
今回は、寒い季節にこそ意識したい5つの生活習慣をご紹介します。
朝の「温めルーティン」を取り入れる
朝イチで白湯や常温の水を飲むだけでも、内臓が温まり代謝スイッチがON。
冷たい飲み物や朝食抜きは代謝を下げる原因に。
→ ポイント： 「起きてから15分以内に体を温める習慣」を作る。
首・足首・お腹を“冷やさない”
冷えやすい「首・手首・足首」は、血流が通る大事なポイント。
ここを温めるだけで全身の循環が良くなり、代謝も上がります。
→ おすすめ： 腹巻き・レッグウォーマー・首元を冷やさない服装。
深呼吸＆ストレッチで酸素を取り込む
寒いと自然と肩がすくみ、呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅い＝酸素が少ない＝代謝も下がるんです。
1日1分でも、背伸びと深呼吸を意識してリフレッシュを。
入浴で“芯から”温める
シャワーだけで済ませず、湯船で15分ほど温まるのが理想。
ぬるめの38～40℃でじっくり温めると、血流・代謝・自律神経のバランスが整います。
→ ＋アロマオイル（ジンジャー・ラベンダー・オレンジなど）でリラックス効果も◎
睡眠の質を整える
代謝を上げるには「寝ている間の回復力」も大切。
寝不足や夜更かしはホルモンバランスを乱し、代謝ダウンにつながります。
→ ポイント： 寝る90分前の入浴・スマホオフ・温かい飲み物で“眠り支度”を。
まとめ
代謝を上げることは、体を温めるだけでなく「疲れにくく・むくみにくい体」を作ることにもつながります。
少しずつできることから取り入れて、冬でも巡りの良い身体をキープしましょう！
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投稿者
ヘッド ミント
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