美容鍼×リンパマッサージAKUA.MANA薬院【小顔/むくみ/肩こり/眼精疲労/よもぎ蒸し】
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アクアマナ 薬院(AKUA.MANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/29
- 寒い冬の養生
冬の土用期間も中盤、暦上はあと1週間で春【立春】を迎えますが、今日は全国的に雪予報！極寒のお天気ですね。冬の土用期間は、東洋医学において特に重要な時期とされています。この期間は、季節の変わり目であり、体と心のバランスを整えるための重要な時期です。
東洋医学では、冬の土用期間は五臓六腑の「腎」のエネルギーを養う時期とされています。腎は生命力や活力の源であり、体内のエネルギーを蓄える重要な臓器です。
【腎】を強くし体を温める食材は
黒い食べ物（黒ゴマ、黒豆、きくらげ、昆布）、ネバネバ系の根菜類（ヤマイモ、サトイモ、レンコン）、魚介類（エビ、サバ、ホタテ、イカ）、肉類（牛肉やレバー）
また、【腎のエネルギー】を高める為の生活週習慣は
1. 体を温める: 冬の寒さから体を守るために、温かい食べ物や飲み物を摂ることが大切です。鍋料理やスープ、生姜湯などが効果的です。
2. 適度な運動: 軽いストレッチやヨガ、散歩など、無理のない範囲で体を動かすことが重要です。血行を良くし、体を温める効果があります。
3. 十分な休息: 冬の土用期間中は、無理をせずに十分な休息を取ることが大切です。早寝早起きを心がけ、体をリラックスさせる時間を持ちましょう。
4. バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂るようにしましょう。野菜や果物、魚介類などが良いです。
6. 心のケア: ストレスを溜めず、リラックスする時間を持つことも大切です。瞑想や深呼吸、趣味の時間を楽しむことで心の健康を保ちましょう。
まだまだ、寒い日が続きそうです！
この時期はエネルギーを体内にしっかり蓄えて健康で快適な春を迎えましょう。伝統医学【東洋医学】についてもっと知りたい方、こんな症状は鍼灸で治療できますか？などお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。
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