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ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026/2/1
- 人形町 起床時の腰痛改善|朝スッキリ整体

起床時に腰痛が出やすい原因【今の季節】
「朝起きると腰が固まって痛い」
この時期、20~50代のフリーランス・デスクワークの方から特に多いお悩みです。
主な原因は以下の3つです。
1.寒さによる筋肉のこわばり
気温が低い季節は、睡眠中に血流が低下しやすく、腰まわりの筋肉が硬くなります。
その状態で起き上がることで、腰に痛みが出やすくなります。
2.長時間の座り姿勢による影響
日中のデスクワークで骨盤が後傾・前傾したまま固まり、
寝ている間も腰に負担が残りやすくなります。
3.寝返り不足・睡眠姿勢
体が硬いと寝返りが減り、同じ姿勢で腰に負担が集中します。
朝だけ腰が痛い方は、これが大きな要因です。
起床時の腰痛を改善するポイント
・起き上がる前に一呼吸
いきなり起きず、仰向けで軽く膝を立て、深呼吸を2~3回。
腰周りの緊張を和らげてから動きましょう。
・寝る前の簡単ケア
就寝前に腰・お尻・太ももを軽く動かすだけでも、
朝の腰痛は大きく変わります。
・姿勢と骨盤の調整
朝の腰痛は「腰だけ」の問題ではありません。
骨盤や背骨の歪みを整えることで、根本改善につながります。
NAORU整体人形町院が選ばれる理由
NAORU整体人形町院では、
起床時の腰痛に対して 骨盤・姿勢・筋肉バランスを総合的に調整します。
実際に、
「朝の腰痛がなくなった」
「起き上がりが楽になった」
といった口コミも多数いただいています。
デスクワークによる慢性的な腰の負担も、
その場しのぎではなく、再発しにくい身体づくりをサポートします。
人形町で起床時の腰痛にお悩みの方へ
朝の腰痛を放置すると、日中の集中力低下や慢性腰痛につながります。
人形町・日本橋エリアで整体をお探しの方は、
ぜひ一度 NAORU整体人形町院にご相談ください。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
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