ナオルセイタイ ニンギョウチョウイン
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- 人形町駅A2/水天宮前駅A8 徒歩２分 【NAORU整体人形町院/首肩こり/腰痛/姿勢改善】
ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 人形町 起床時腰痛を根本改善
こんにちは。NAORU整体人形町院です。
2月は寒さが続き、身体が無意識に力みやすい季節です。特に20～50代のフリーランス・デスクワークの方から、
・朝起き上がる瞬間に腰が痛い
・布団から出るのがつらい
・朝だけ腰が固まっている
といったご相談が増えています。
今回は「起床時の腰痛」の原因と改善方法について解説します。
なぜ朝に腰が痛くなるのか？
1. 冷えによる筋肉の硬直
冬は血流が低下し、寝ている間に筋肉が固まりやすくなります。特に腰回りの深部筋（インナーマッスル）が硬くなることで、起き上がる動作時に痛みが出ます。
2. 長時間同じ姿勢
デスクワーク中心の生活では、股関節や背骨の可動域が低下しています。その状態で6～8時間同じ姿勢で寝ると、関節に負担がかかります。
3. 体幹の筋力低下
フリーランスの方は運動不足になりやすく、体幹が弱ることで腰椎に負担が集中します。
今日からできる改善方法
1. いきなり起き上がらない
目が覚めたら、仰向けで両膝を立てて左右にゆっくり倒す。腰の血流を促してから起き上がりましょう。
2. 股関節ストレッチ
股関節前面（腸腰筋）を伸ばすことで腰への負担が軽減します。
NAORU整体人形町院のアプローチ
当院ではAI姿勢分析を用い、腰痛の根本原因を可視化します。
起床時腰痛の多くは「腰が原因ではない」ケースがほとんどです。
・股関節の可動域制限
・骨盤の前傾、後傾バランス
・胸椎の可動性低下
を評価し、根本改善を目指します。
実際にいただいた口コミでは、
「朝の腰の重さがなくなった」
「デスクワーク後も楽になった」
「もっと早く来ればよかった」
というお声を多くいただいています。
人形町で起床時腰痛にお悩みの方へ
中央区・人形町エリアで整体をお探しの方、
朝の腰痛をそのままにしていませんか？
慢性化する前に、身体の使い方から整えることが重要です。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
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