モモン・シャルール[痩身/フェイシャル/マッサージ/脱毛/エステ]
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モモン シャルールのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/30
- 足首回しでリンパの滞りを改善♪
- こんにちは。モモン・シャルールです。
朝晩の気温も下がり、秋めいてきましたね！
この時期、夏に沢山書いていた「汗」を掻く機会が少なくなるため「秋むくみ」がお起こりがちです。
冷えるし、下半身が重ダルクて歩くのも辛い！そんな時、すぐにマッサージに行きたいけど
今日は無理だなぁ・・・と思った時のお勧めホームケアは「足首回し」です♪
足首回しは、第2の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を刺激してポンプ機能を高めて
リンパの流れを促進する簡単な運動です。
椅子に座った状態や寝ている状態で、片足ずつ足首をゆっくりと回すようにします。
右回りと左回りをそれぞれ数回ずつ行い（私は20回ずつ程度回しています）
足先からそけい部（足の付け根）へとリンパを流すことを意識しましょう。
椅子に座るか、横になって行います。
１．座った状態であれば足を少し床から離します。
２．足首をリラックスさせ、ゆっくりとグルグル回します。
３．右回り、左回り、それぞれ10回ずつを目安に行いましょう。
４．太もものマッサージと組み合わせる。
足首回しの後に足をマッサージする際は、足先からひざ下を両手で包み込み
太ももの内側を通ってそけい部（リンパ節）へと流すように、優しくマッサージします。
入浴中にバスタブ内で行うのもお勧めです♪※湯あたりしないよう気を付けて下さいね！
注意点
・勢いをつけすぎない：勢いよく回さず、丁寧に、ゆっくりと行うことが大切です。
・足の甲の皮膚を意識する：足の甲の皮膚が動くのを意識しながら行うと、より効果が高まります。
・無理のないペースで：毎日の習慣にすることが大切ですが、ノルマを設けすぎず
ゆったりとしたペースで続けましょう。
足首回しの効果
・むくみの解消：リンパの流れが促進され、体内の余分な水分が排出されやすくなります。
・血行促進：ふくらはぎのポンプ機能がアップし、足先まで血行が良くなります。
・冷えの改善：血行が良くなることで、冷えの緩和にもつながります。
日常のホームケアには効果的ですが、やはり「ヒトの手」が一番です。
ゆったりと全身の力を抜いてリラックスした状態でのオイルのマッサージは
最高に気持ち良いですよね。
月1程度のサロンでのケア＋日常のホームケアで快適な秋を過ごしませんか？
皆様のご来店を心よりお待ち申し上げます。
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