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カロリートレードジャパン 千種店(CALORIE TRADE JAPAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/27
- ダイエット時にもおすすめの麺類３選！！
皆さん、こんにちは！！
皆さんは、ダイエットをする際に、麺類をあまり食べない方が良いと聞いたことがあったり、実際に食事制限をしていく中で、ついついメニューから外しがちではありませんか？
今回はそんな、食事制限をされている皆さんにもおすすめな麺類を３選紹介していこうと思います。
おすすめの麺類１ そば
まず最初に紹介するのは、そばです。そばは、他の麺類と比べても調理工程がとても単純で、油なども使用しないため、比較的にカロリーを抑えてまま摂取することができます。
また、GI値が低いため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、ビタミンB群も豊富に含まれているので、糖や脂肪の分解を促進してくれる働きがあるため、ダイエット時にもおすすめです。
おすすめの麺類２ うどん
続いて紹介するのは、うどんです。うどんは他の麺類と比べて糖質が低いため、こちらもかカロリーが低くなっています。
また、うどんも汁なしうどんにすると、カロリーを大幅に抑えることができ、サラダうどんや焼きうどんなどにして摂取していただくと、他の栄養素もとれて、バランスよく食事ができるようになること、間違いなしです。
おすすめの麺類３ パスタ
最後に紹介するのはパスタです。パスタは、他の麺類に比べるとカロリーは高くなってしまいますが、たんぱく質が100gあたり、12gほど含まれているため、筋肉量を維持したままダイエットをしたい人にとっては、とてもおすすめです。
また、パスタもきのこなどをたっぷり使用した和風パスタや、シーフードパスタなどを選んでいただくと、カロリーも抑えつつ、バランスの良い食事ができるのでおすすめです。
いかがでしたか？
今回は、ダイエット時にも食べられる麺類について３選紹介させていただきました。皆さんが大好きなラーメンなども、スープを残したり、糖質オフの乾麺などを使用したりしてカロリーを抑えてあげると、ダイエット中に絶対食べてはいけない言うことはないので、工夫をしてぜひ無理のないダイエット生活を送りましょう！！
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山田 寛治ヤマダ カンジ
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