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カロリートレードジャパン 千種店(CALORIE TRADE JAPAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/29
- ダイエット中でも外食に行ける！？
- 皆さんこんにちは！
ダイエット中の外食について皆さんはどのように考えていますか？
外食をしたら太ってしまうイメージを持っている方が多いと思います。
今回は工夫次第で外食をしても痩せられることをお伝えします！
・栄養成分表を確認する
栄養成分表にはカロリーや各栄養素の含有量などの記載があるので、カロリー計算がしやすくなっています。
ですので、ダイエット中は栄養成分表を載せているお店に行くようにしましょう。特にチェーン店の多くは栄養成分表を載せているので、そういったお店に行くのがおすすめです！
・量に気を付ける
外食のメニューではお客さんに満足してもらうために基本の量が多くなっていることがほとんどです。その量をダイエットしている人がそのまま食べてしまうと、カロリー過多になります。ですので、ご飯少なめやハーフサイズを注文するなどして、量を調整しましょう。
・お店選び、メニュー選びをする
ジャンクフードや揚げ物は脂質が多く含まれており、高カロリーのものが多いです。
お店はお寿司、定食屋、お蕎麦屋などへ行き、メニューも脂身の少ない魚やお肉などのヘルシーなものを選びましょう！
・夜の外食はしない
外食のメニューの多くは体を動かすエネルギーとなる糖質、脂質が多く含まれていることが多いので、活動量が少なくエネルギー消費が少ない夜ではなく、活動量が多い日中に外食をするのがおすすめです。
以上が外食をする際のポイントになります。
上手く外食を活用しながらダイエットを進めていきましょう！
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トレーナー
山田 寛治ヤマダ カンジ
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