カロリートレードジャパンチクサテン
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カロリートレードジャパン 千種店(CALORIE TRADE JAPAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 第6の栄養素 食物繊維を摂るメリット３選！！
- 皆様こんにちは！
カロリートレードジャパン千種店です。
広く知られている５第栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）に次いで、第６の栄養素としてとても注目されている食物繊維を摂るメリットをご紹介させていただきます。
１ 整腸作用
食物繊維を摂ることによって胃腸の活発化や便秘の改善に繋がります。
食物繊維は便の量を増やすことによって、腸を刺激し胃腸を活発化させます。また、水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしたり腸内で水分を吸収し、便を柔らかくすることによって便秘の改善を促してくれます。
２ 血糖値の上昇やコレステロール抑えてくれる
食事をすると血糖値が上がり、インスリンというホルモンが血糖値を下げるために分泌されます。インスリンは血中の糖を脂肪に変える働きもあり、血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌されてしまうと体に脂肪を溜め込みやすくなります。
食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、献立に食物繊維が豊富な食品を入れるのがおすすめになります。
また、食物繊維にはコレステロールを抑えるという効果もあります。
３ 満腹感を感じやすくなる
食物繊維は体内で水分を吸収し、膨張するため満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防いでくれます。また食物繊維を多く含む食品は咀嚼回数が必要となるため、満腹感を感じやすくなります。
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