【美肌研究所】SHINONOME Facial Lab / クリスティーナ専門店・ハーブピーリング
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シノノメ(SHINONOME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 美肌はインナーケアから♪
冬の美肌は“栄養戦略”で差がつく
冬は年間を通して最も肌トラブルが増えやすい季節です。
その主な要因は
・湿度低下による経表皮水分蒸散量（TEWL）の増加
・血行不良によるターンオーバーの遅延
・紫外線ダメージの蓄積
・自律神経の乱れ
特に乾燥によるバリア機能低下は、炎症・赤み・くすみの原因になります。
スキンケアで外側を守ることは重要ですが、バリア機能を正常に保つためには「栄養素の十分な供給」が不可欠です。
■ ビタミンC（抗酸化・コラーゲン合成）
ビタミンCは活性酸素を除去し、コラーゲン生成をサポートする栄養素です。
乾燥や寒暖差による微細炎症を抑える働きも期待されています。
【おすすめ食材】
ブロッコリー、赤パプリカ、キウイ、いちご など
■ ビタミンA（皮膚粘膜の維持）
ビタミンAは角質形成に関与し、肌のターンオーバーを正常化する役割があります。
不足すると乾燥やごわつきが起こりやすくなります。
【おすすめ食材】
にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、レバー など
■ タンパク質（肌の構造成分）
肌の約70％はコラーゲンを中心としたタンパク質で構成されています。
タンパク質不足はハリ低下や回復力低下に直結します。
【おすすめ食材】
鶏むね肉、卵、魚、大豆製品 など
■ 必須脂肪酸（バリア機能の維持）
細胞膜の構成に関与するオメガ3脂肪酸は、炎症抑制や乾燥対策に有効とされています。
冬の敏感傾向の肌には特に重要です。
【おすすめ食材】
青魚、亜麻仁油、えごま油 など
冬は「血流低下＝栄養供給低下」が起こりやすい
寒さにより末梢血管が収縮すると、肌への栄養・酸素供給が低下します。
その結果、くすみや回復遅延が起こります。
温かい食事、鉄分補給、軽い運動も、実は美肌に直結する要素です。
外側のケアだけでは、バリア機能は完成しない
高保湿スキンケアを使用しても、
体内でコラーゲン合成が十分に行われなければ、根本改善にはつながりません。
当サロンでは、肌分析に基づき
・炎症傾向
・乾燥レベル
・ターンオーバー状態
を確認し、施術とインナーケアの両面からアプローチしています。
冬の肌は“守るケア”だけでなく“育てるケア”が必要です。
内側から整えることで、春に向けて揺らぎにくい肌土台をつくっていきましょう(#^^#)
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