ビヨウシンキュウサロンセントラルチリョウインハリキュウダイシン
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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/12
- 秋の乾燥肌対策：食事編
- 秋の乾燥肌、気になりますよね？
季節の変わり目、特に秋は湿度が下がり、肌の水分も失われがち。
そこで、食事から乾燥肌対策を始めましょう！
【乾燥肌の原因は？】
乾燥肌は肌のバリア機能が低下し、水分を保持する力が弱くなった状態。
気温や湿度の変化に加え、栄養不足も大きな要因です。
【おすすめの食材は？】
1．アボカド：ビタミンEが豊富で、肌の保湿力を高めます。
2．ナッツ類：特にアーモンドやくるみは、肌のバリア機能をサポート。
3．魚類：サーモンやマグロに含まれるオメガ3脂肪酸が、肌の潤いをキープ。
4．オリーブオイル：エクストラバージンオリーブオイルは、肌の保湿に効果的です。
5．豆類：大豆や黒豆は、肌の新陳代謝を促進。
【乾燥肌に効く簡単レシピ】
アボカドとサーモンのサラダ
材料：アボカド1個、サーモン100g、オリーブオイル大さじ1、レモン汁少々、塩・こしょう適量
作り方：
1．アボカドを食べやすい大きさにカット。
2．サーモンも一口大に切る。
3．オリーブオイルとレモン汁、塩・こしょうで味を整え、混ぜ合わせる。
【セルフケアのポイント】
乾燥肌対策は食事だけでなく、適度な水分補給と保湿ケアも重要です。
お風呂上がりや洗顔後は、すぐに保湿クリームを使いましょう。
この秋、内側からも外側からも潤いをキープして
乾燥知らずの美肌を手に入れましょう！
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