ビヨウシンキュウサロンセントラルチリョウインハリキュウダイシン
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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/13
- 髪のパサつき対策：食事とケア
- 秋の乾燥した空気は、髪にもダメージを与えがちです。
パサつきを防ぐために、食事とケアの両面からアプローチしましょう！
【髪に良い食材とは？】
1．ビタミンE：抗酸化作用があり、髪の健康を保ちます。アーモンドやほうれん草が豊富。
2．オメガ3脂肪酸：髪に潤いを与える効果があります。サーモンやチアシードがおすすめ。
3．タンパク質：髪の主要成分であるケラチンの合成を助けます。卵や鶏肉を取り入れましょう。
【おすすめのレシピ】
サーモンとほうれん草のサラダ
サーモン：オメガ3脂肪酸が豊富
ほうれん草：ビタミンEと鉄分を補給
アーモンド：ビタミンEをプラス
【日常のケア方法】
1．シャンプーの選び方：保湿効果の高いシャンプーを選びましょう。
シリコンフリーのものがベター。
2．トリートメント：週に1～2回のトリートメントで、髪に栄養を補給。乾燥を防ぎます。
3．自然乾燥を避ける：髪は自然乾燥よりもドライヤーで乾かした方が、キューティクルを守れます。
【セルフケア】
1．頭皮マッサージ：シャンプー前に指の腹で優しくマッサージ。血行を促進し、髪の成長をサポートします。
2．ヘアオイル：洗髪後、髪が湿った状態でヘアオイルを少量なじませ、パサつきを防ぎます。
秋の乾燥による髪のパサつきを防ぐために、バランスの取れた食事と丁寧なケアを心がけましょう！
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