エドガワバシエキマエ キュアスタセイタイイン
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キュアスタ整体院 江戸川橋駅前(CureSta整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/20
- ハムストリングスってなに？
- 皆さんハムストリングスって知ってますか？
ハムストリングスは、膝裏に付着している大きな筋肉です
大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋という筋肉３つを合わせた名前なんです！
これらは坐骨から膝まで付着しているため、硬くなってしまうと、腰痛や膝痛の原因になってしまいます…
この部分は怪我をしやすいところなので、スポーツなどの激しい運動をする人は、柔軟性を高めておく必要があります！
そもそも、筋肉は「使わないと硬くなる」性質があり、
使っていない筋肉は、細く硬く短くなっていきます。
ハムストリングスの主な動作は（膝を曲げる）（股関節を伸ばす）です。
特に（股関節を伸ばす）は主に歩くときに使われます。
今の私たちは車、電車が移動が多く、運動習慣も少なくなり歩く機会が減ってきています。
これにより下半身の筋肉は使われず、痩せて硬くなってしまいます。
硬くなる原因としては、
1 骨盤のズレ、硬さ
骨盤はハムストリングスに近いため、ハムストリングスに一番影響が大きい部位になります。
2 背中の硬さ
背中の部位は体幹といわれる部分です。ここが硬いと体の後ろ側全体が硬くなります。
3 首、肩甲骨の硬さ
首、肩甲骨が硬くなると背中は体勢が崩れないようにかばって硬くなります。
それに伴い、つながっているハムストリングスも硬くなります。
ストレッチを1つご紹介します！
仰向けになり、片方の膝を伸ばし、天井に向かって挙げていきます。
両手で膝裏を抱え、膝を伸ばしたままお腹に引き寄せます。
伸びる感じがあればそこで20秒ほど頑張ってとめてみてください！
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投稿者
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