ハル 香芝院(haru)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- お尻筋肉オンとオフ(^^)
- こんにちは！鍼灸整体院haruです(^▽^)/
先日、下田駅の近くに出来たドムドムバーガーに行ってみましたが、もの凄い行列で断念致しました。。。
昔懐かしの大和八木駅にあったドムドムバーガー！また、参戦したいと思います★ドムドムバーガー断念の後に同じフロアーにあったパン屋さんで買ったよもぎあんぱんがフワフワでとてもおいしかったです(^^)
暖かくなってくる春は、色々な所へおでかけを楽しみたいですね。
そして、行列にずっと立っていてもへっちゃらな腰も準備しておかないといけません(^^)
しっかりと遊んでリフレッシュ出来るように、お身体のメンテナスタイムです★
今回は、お尻です！
座りながらでも寝ながらでも大丈夫です。お尻の筋肉を一回力を入れて緊張させ、力を抜く。これを5回～１０回ほど繰り返します。最後に90秒ほど力を入れてキープです。そして力を抜きます。
ガチガチだった股関節まわりの筋肉が緩む事を思い出して、血流を改善してくれます(^▽^)/
お尻のオンとオフはちゃんと切り替えれていましたでしょうか？
座りっぱなしでガチガチなお尻にはなっていませんか？
股関節の筋肉はお尻の筋肉です。背骨を支えてくれている骨盤もお尻の筋肉が大切です。また、お尻は脂肪が多く冷えて緊張しっぱなしになっていることが多々あります。腰痛や足のむくみなどの症状をお持ちの方は今日からでも、お尻の筋肉のオンとオフでお尻の血行促進をしてきましょう！
※注意
力を入れる事で痛みが出る方は、この運動を控えてください。
#東洋医学 #鍼灸 #根本改善 #未病 ＃託児 ＃産後 ＃整体 ＃骨盤矯正
鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0251 奈良県香芝市逢坂8丁目222番地1
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