プライベートサロンマースジャパン
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マースジャパン(mirthjapan)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/14
- 1日一万歩のススメ～代謝・健康・美肌を叶える歩き方
- 「最近なんだか代謝が落ちてきた気がする」「疲れやすい」「肌の調子がいまいち」
そんなお悩みにおすすめしたいのが、“1日一万歩”のウォーキング習慣です。
1:基礎代謝アップで太りにくい体に
人はじっとしている時にもエネルギーを消費しています。この消費量＝基礎代謝。
歩くことで筋肉（特に下半身）を使うと、基礎代謝が高まり、脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。
2:血行促進で美肌効果
ウォーキングは全身の血流を良くします。
血液が巡ると酸素や栄養がしっかりお肌に届き、くすみや乾燥の改善、自然なツヤ感へつながります。さらに発汗により老廃物も排出され、デトックス美肌効果も◎。
3:自律神経を整えストレスケア
一定のリズムで歩くことは、心の安定にも効果的。
ストレスや睡眠不足はお肌の大敵ですが、ウォーキングで自律神経が整うと、ぐっすり眠れて翌朝のお肌の回復力も高まります。
4:骨・関節・心肺機能も強化
1万歩を意識すると、自然と階段を使ったり、背筋を伸ばして歩いたりと、生活に運動が増えていきます。また、骨粗しょう症や生活習慣病の予防にもつながり、健康寿命を延ばす効果が期待できます。
5:続けるコツ
いきなり1万歩でなくてもOK！まずは「＋2000歩」から。
スマホやスマートウォッチで歩数チェックするとモチベーションUP。
通勤や買い物を“歩くチャンス”に変える。
歩くことは「無料でできる最高の美容法」♪
基礎代謝・美肌・健康をトータルで叶える“一日一万歩”、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね！
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