ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/29
- 痩せるためにおすすめの食材！！
- 痩せるためにおすすめの食材は、基本的に「低カロリー・高たんぱく・食物繊維が豊富」なものです。
たんぱく質が豊富な食材
・鶏むね肉（皮なし）
・サバ、サケ、タラなどの魚
・卵（特にゆで卵）
・豆腐、納豆などの大豆製品
・ギリシャヨーグルト（無糖）
食物繊維が豊富な食材
・ブロッコリー
・キャベツ
・ほうれん草
・きのこ類
・海藻類（わかめ、ひじきなど）
その他ダイエット向きの食材
・玄米やオートミール（低GIで腹持ちが良い炭水化物）
・アボカド（適量なら良質な脂質）
・ナッツ類（食べ過ぎ注意）
・こんにゃく（超低カロリー）
飲み物
・水、ブラックコーヒー（水分補給も大事！）
ポイントは、「カロリーを抑えつつ、筋肉を落とさないためにたんぱく質をしっかり摂る」ことと、「満腹感を得るために食物繊維も重視」することです！
#ダイエット #骨盤矯正 #ブライダル #痩身整体
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投稿者
オーナー
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