ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/3
- GW食べ過ぎてしまった時にする行動5選
- 食べ過ぎて体重が増えてしまった時に意識したい習慣は、無理せず続けられることが大切です。
1. 食事のリズムを整える（特に朝食を抜かない）
食べ過ぎた翌日こそ、リセットのつもりで朝食をしっかり摂ることで、代謝が落ちずリバウンドを防げます。
2. 水を意識的に飲む（1.5～2L目安）
水分不足はむくみや代謝の低下につながります。こまめに水を飲んで、体の巡りを良くしましょう。
3. 「腹八分目」を心がける
次の食事から意識を切り替えて、「ちょっと物足りない」くらいでやめておくと、自然とカロリー調整できます。
4. 軽い運動を習慣にする（散歩やストレッチ）
激しい運動でなくてOK。毎日の軽い運動を取り入れると、余分なカロリー消費と気分転換にも効果的です。
5. 食べ過ぎたことを引きずらない
「昨日食べすぎたからもうダメだ…」ではなく、「今日はリセットする日」とポジティブに切り替えることが大事です。
気負わず、楽しむ時は楽しむのが大切です！！
1日単位でリズムを戻していくのがコツです。
#ダイエット #小顔矯正 #骨盤矯正 #ブライダル整体
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