ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/30
- 夏バテ防止食材
- 夏のダイエットにぴったりの食材！！
暑さで食欲が落ちやすい季節でもしっかり栄養を取っていきましょう！
夏のダイエットにぴったり食材リスト
1. きゅうり
・ 水分が多くカロリーが非常に低い
・むくみ防止に役立つカリウムが豊富
2. トマト
・リコピンが脂肪燃焼をサポート
・紫外線対策にも◎
3. ゴーヤ
・苦味成分が代謝を促進
・食物繊維が豊富でお腹にも優しい
4. オクラ
・ネバネバ成分（ムチン）が胃腸に優しく、疲労回復にも
・食物繊維で便秘解消もサポート
5. 豆腐・納豆
・高たんぱく低カロリー
・植物性たんぱく質で腹持ちもよい
6. 鶏むね肉（皮なし）
・脂質が少なくたんぱく質が豊富
・代謝を落とさず筋肉量を維持できる
7. スイカ（適量）
・水分・ミネラル補給に最適
・カリウムがむくみを防止
※糖分が多いので食べすぎ注意
8. 海藻類（わかめ、もずくなど）
・低カロリーでミネラル豊富
・食物繊維で満腹感を得やすい
9. 枝豆
・たんぱく質と食物繊維のバランスがよい
・冷やしてもおいしく、間食にも向いている
#ダイエット #ブライダル #花嫁 #小顔 #ヘッドスパ
#耳ツボ #マッサージ
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