ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/30
- 産後太り対策3選
- 産後のダイエットに大切なポイントは、無理せず健康的に体を整えることです。以下の3つが特に効果的で、継続しやすい方法です！
1 栄養バランスの取れた食事
・極端な食事制限はNG。母乳育児をしている場合は特に、栄養が必要です。
・高タンパク・低脂質・野菜多めのメニューが理想。
・よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなります。
2 軽い運動・ストレッチ
・産後1～2か月は体を休める時期。その後は、ウォーキングやヨガ、骨盤矯正体操などがおすすめ。
・骨盤の歪みを整えることで代謝が上がりやすくなります。
・子どもと一緒にできる「ながら運動」も◎。
3 しっかりと睡眠とる・ストレスケア
・睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、太りやすくなります。
・まとまった睡眠が難しくても、短時間でもこまめに休息を取ることが大事。
・旦那さんや家族の協力を得ることもポイント。
無理に短期間で痩せようとせず、「産後3ヶ月～6ヶ月かけてじっくり整える」という気持ちで取り組むと、ダイエットしてもリバウンドしにくい体になりますよ。必要なら個別アドバイスもできますので、お気軽にどうぞ。
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