ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/4
- 夏のダイエットにおすすめな食事３選
- 暑い季節でも食べやすく、栄養バランスが良く、代謝アップや脂肪燃焼にも効果的なものを選びました♪
1. 冷やしサラダチキンボウル
ポイント：高たんぱく・低脂質・夏でもさっぱり！
サラダチキンをほぐして、レタスやトマト、きゅうり、パプリカなどの夏野菜と一緒にボウルに。
オリーブオイル＋レモンの手作りドレッシングで代謝UP＆美肌効果も！
2. 雑穀入り冷やし茶漬け（鯛・鮭などのせ）
ポイント：消化にやさしく栄養価も高い！
雑穀ごはんに鯛や鮭をのせ、冷たいお出汁や緑茶をかけてさっぱりと。
食欲が落ちがちな夏にぴったり。薬味（大葉・みょうが・ごま）で代謝UP！
3. 豆腐とアボカドの冷製サラダ
ポイント：良質な脂質＋たんぱく質で満足感◎
絹ごし豆腐とアボカドを角切りにして、ポン酢やごまダレで和えるだけ。
食物繊維やビタミンEが豊富で、腸内環境も整います♪
どれも簡単に作れて、暑さで食欲がない日にもぴったり。
ダイエット中でも「ちゃんと食べる」ことが大切ですよ！
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