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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- お正月太りリセットする為のダイエット法５選
- 了解です
お正月太りをリセットするためのダイエット法5選
１.まずは「食べ過ぎリセット」から
お正月はどうしても糖質・脂質・塩分が多くなりがち。
いきなり減らすのではなく
・白米→量を少なめ
・揚げ物・お菓子→一旦ストップ
・ たんぱく質＋野菜中心
これだけで体重はスッと落ち始めます。
2.朝は抜かずに代謝を上げる
「太ったから朝抜こう」は逆効果
朝に
・たんぱく質（卵・納豆・ヨーグルト）
・温かい汁物
を入れると、1日の代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります
3.水分をしっかりとる（1.5～2L）
正月太りの正体は
脂肪＋むくみ
水分不足だと老廃物が流れません。
こまめに水や白湯を飲んで、むくみを出しましょう。
4.いきなり運動しない
急な運動は続きません
まずは
・1日10～15分のストレッチ
・呼吸を意識した姿勢リセット
これだけで血流が上がり、痩せスイッチON
5.「◯日で戻す」と決める
ダラダラするとそのまま定着します。
・3日
・1週間
・10日
など期限を決めると成功率UP！
体は短期集中の方が戻りやすいです。
・ポイント
正月太りは「一時的」なので、
正しく整えれば必ず戻ります！
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