ヨク 梅田(YOKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 糖化と酸化
- 【糖化】と【酸化】
どちらも肌の老化やくすみ、たるみなどの原因になる現象で、美容やエイジングケアの大敵です。-肌の糖化-
糖化（とうか）は、体内の余分な糖（ブドウ糖など）が、
たんぱく質と結びついて起こる反応のことです。
この反応によって「AGEs（エージーイー：終末糖化産物）」という老化物質が作られます。
●肌への影響
・肌の弾力を保つコラーゲンが硬くなってしまう
・黄ぐすみが起こる・ハリや弾力の低下（たるみ・シワの原因）
●糖化を進める要因
・甘いものや白米、パン、パスタなどの「高GI食品」のとりすぎ
・食べすぎ・早食い・睡眠不足やストレス
-肌の酸化-
酸化は、体内に取り込まれた酸素の一部が「活性酸素」に変わり、
細胞やコラーゲンを傷つける反応のことです。
鉄がサビるのと同じように、肌もサビてしまうイメージです。
●肌への影響
・シミ・くすみの原因（メラニン増加）
・たるみ・小ジワ・肌のバリア機能低下
●酸化を進める要因
・紫外線・タバコ・大気汚染
・ストレス・睡眠不足
・加工食品や揚げ物の摂りすぎ
糖化・酸化を防ぐには？
→共通しているのは、生活習慣を整えることが大切。
・抗酸化作用のある食べ物（ビタミンC・E、ポリフェノールなど）を積極的に摂る。
・糖質を摂りすぎない・血糖値を急上昇させない。
・紫外線対策をする（UVケア）
・質の良い睡眠をとる
・ストレスを溜めない
これらを意識し、美肌を育成しましょう♪
何をすればいいかわからないなどお悩みの方は当サロンへご相談ください♪
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YOKU 梅田
＊大阪府大阪市北区鶴野町4-11 朝日プラザ梅田1206
-Instagram-
【@yoku_osaka_umeda】
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