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全力ストレッチ 立川南口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 筋肉が攣るって、、、？
- 皆様お元気ですか？
全力ストレッチ立川南口店です！！
運動中、急に身体がつった！寝ている間につってしまい痛みで目が覚めた！という経験は一度は体験したことがあるのではないでしょうか？
今回は筋肉がつるメカニズムについてです。
つるという現象は筋肉が痙攣し硬くなり、痛みを伴ったまま動かせなくなることです。
これは筋肉に命令を出すセンサーが悪くなっていることが原因で、緩む時間がないまま収縮だけが続いてしまうことです。
＊原因＊
1.ミネラル等の栄養不足
筋肉を動かすためにはカルシウムやマグネシウム等の栄養が必要となります。
ミネラルは筋肉や神経の動きを調整する働きがあります。
しかし、運動などによって汗でミネラルを失い正常に筋肉を動かせなくなってしまいます。
2.筋肉の疲労
過度な運動をすると、筋肉を酷使します。
そうして疲労した状態の筋肉はエネルギー補給が追い付かず、筋肉が上手く動かせなくなりつってしまいます。
3.冷えや血行不良
体が冷えることによって血液の流れが悪くなり、新鮮な酸素が届きにくくなります。
夜寝ている間につってしまい、痛みで目が覚めてしまい睡眠障害になってしまうことや最悪肉離れを引き起こすことも少なくないです。
適度な運動やストレッチをすることで、筋肉量を維持することだけでなく、血流が良くなり疲労回復にも役に立ちます。
突然つってしまうことも、日々のストレッチで予防、対策、改善することが出来ます！
「身体が硬くて最近不調続き」「ストレッチの仕方がわからない」という方は是非一度、当店のパーソナルストレッチを受けに来てください！！
全力ストレッチ立川南口店【全身もみほぐし＆ストレッチマッサージ】
#もみほぐし#タイ古式マッサージ#リンパマッサージ#眼精疲労#整体#ヘッドスパ
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