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全力ストレッチ 立川南口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 水分と体の関係性
- こんにちは＾＾
全力ストレッチ立川南口店です♪
皆さん、普段からきちんとお水飲めてますか？？
人間は約60%が水分で出来ていると言われ、年齢や性別によってその水分量も変化しています！
水分を体に貯める『貯水庫』の役割を果たしているのが『筋肉』と言われており、
筋肉の約75%が水分から出来ています！
水分の摂取量が少なくなると、筋肉も干からびてしまい体の柔軟性も失ってしまいます（ ; ; ）
その結果、肩こりなど慢性的な体の痛みを引き起こしてしまう原因になるのです。
『筋肉』は力を発揮するだけでなく、体に水分を貯めておくために大事な役割を果たしています☆
日常生活を送る上で必要な水分量は成人で約2.5Lとされており、これも年齢や体重によって変化します！
※必要な水分量は以下の計算式によって確認できます。
【1日に必要な水分量（ml）＝体重（kg）×年齢別必要量（ml）】
そして！
よく「水分をきちんと摂ってますか？」と伺うと、
コーヒーやお酒で水分補給をしているというお声を伺います。
コーヒーやアルコールには利尿作用があるため体内に水分を保持できず逆効果！
今の時期は内臓も冷えやすいので、
常温のお水、または白湯でしっかりと水分補給をするが◎
お水は飲み始めはなかなか飲みにくいですが、
習慣化するとしっかり飲めるようになりますので少量からでも是非始めて見てください★
飲み物で余分なカロリーも摂らず、
体内の循環も良くなるのでダイエットにも最適ですよ◎
全力ストレッチ立川南口店【全身もみほぐし＆ストレッチマッサージ】
#もみほぐし#タイ古式マッサージ#リンパマッサージ#眼精疲労#整体#ヘッドスパ
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