マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- ストレッチでランニング時の膝痛対策！
- こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）です！
ランニング時に起こる膝の痛みは、筋肉の柔軟性不足や関節可動域低下が主な原因です！
特に大腿四頭筋やハムストリングス、腸脛靭帯、臀筋が硬くなると、膝関節へ掛かる負担が増大し炎症や違和感を引き起こしやすくなります！
そこで重要になるのがストレッチ習慣です！
運動前には動的ストレッチを行う事で血流が促進され神経伝達が活性化し、関節動作が滑らかになる一方で、運動後には静的ストレッチを行う事により筋緊張が和らぎ、疲労物質排出が進む為回復速度向上が期待出来ます！更に、股関節や足関節の柔軟性を高めると着地衝撃が分散され、膝への局所負担を軽減出来ます！
これはフォーム安定にも繋がり、結果として膝痛予防だけで無く走行効率向上や怪我防止にも直結します！
日常的にストレッチを継続すると筋肉弾性や関節安定性が高まり、ランニング時の動作全体が滑らかになるのです！
膝に痛みを感じた場合程膝周囲だけをケアするのでは無く、全身連動を意識したストレッチを行う事が改善への近道です！ストレッチは単なる準備運動では無く筋膜滑走改善や姿勢補正にも関与し、膝関節を正常化に動かす役割を持ちます！
ストレッチの理想頻度は毎日であり、入浴後等体温が上昇している状態で行うと伸張効率が最大化します！
ランナーにとって柔軟性管理は筋力強化と同等以上に重要であり、走行寿命を伸ばす為にもPrime Maintenance(プライムメンテナンス)のストレッチを取り入れましょう！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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