マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ストレッチ前にやるべき意識するポイント！
- マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance(プライムメンテナンス)です！
【ストレッチ前にやるべき事、効果を引き出す3つのポイント】ストレッチをより効果的にするには、実は「始める前」がとても大切です！何となく身体を伸ばすより、ちょっとした準備をするだけで、柔軟性アップやケガ予防の効果がぐっと高まります！ここではストレッチ前にやっておきたい3つのポイントをご紹介します！
1.軽いウォーミングアップをする
ストレッチ前に体温を少し上げる事が重要です！ウォーキングやその場足踏み、軽いジャンプ等で血流を促すと、筋肉が伸びやすくなり、無理なく安全にストレッチ出来ます！
2.呼吸を整える
深くゆっくりとした呼吸を意識する事で、副交感神経が優位になり、筋肉がリラックスしやすくなります！緊張したままでは筋肉が伸びにくくなる為、まずは深呼吸を数回して心身を落ち着けましょう！
3.目的を意識する
「どの部位を伸ばしたいか」「今日は姿勢改善をしたいのか、疲労回復が目的なのか」を意識する事で、ストレッチの質が高まります！何となくやるよりも、狙った部位を意識する事で、より効果的に身体にアプローチ出来ます！
この3つを意識するだけで、ストレッチの効果がぐっと変わります！是非取り入れて、日々のストレッチをもっと気持ちよく、効果的にしていきましょう！当店Prime Maintenance(プライムメンテナンス)のストレッチを応急処置後のメンテナンスとして取り入れる事をお勧めしております！
気になった方は是非一度受けてみてください！
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Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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